Meditação Transcendental

Meditar é uma excelente forma de se livrar de tensões e traumas. Desde que começou a praticar meditação transcendental, há quatro anos, João sente que mudou sua maneira de encarar a vida. “Estou mais tranqüilo”, diz ele. Mas seu caminho até ela foi longo. Desde 1988, quando descobriu que era portador do HIV, João tem procurado formas para se sentir melhor. “Fiz acompanhamento psicológico durante um tempo e comecei a freqüentar um grupo de pessoas soropositivas. Mas não me adaptei ao grupo, talvez pelo fato de estar tudo muito recente na minha cabeça”, conta ele. Atualmente, João freqüenta as reuniões organizadas por Charlotte Kikoler. Charlotte é professora de meditação transcendental e há 14 anos recebe em sua casa pessoas que convivem com o vírus da Aids. Além de um delicioso jantar, muita conversa e troca de experiências, seus convidados meditam em conjunto. Para João tem sido muito gratificante fazer parte desse grupo. “A gente conhece pessoas, faz amizades e tem a Charlotte, que é uma mãezona”, diz ele.
A meditação praticada em grupo é só uma amostra do que a meditação transcendental é capaz de proporcionar.
“A meditação é uma poderosa forma de exercitar nossa mente para a felicidade. Quem medita aprende a colocar as mágoas para fora e se abrir para novas oportunidades”, ensina Charlotte. Trabalhando há 18 anos com pessoas soropositivas, Charlotte diz que a tranqüilidade e a clareza mental que a meditação traz ajuda muito àqueles que não aceitam o fato de serem portadores do HIV. Para alcançar todos os benefícios que a meditação traz, ela deve fazer parte da sua rotina. O ideal é praticá-la duas vezes ao dia. Pela manhã você se abastece de energia e à noite repõe a energia gasta. Mas se não for possível meditar diariamente, não tem problema. Medite sempre que puder. João medita quase todos os dias. “Posso meditar em diversos lugares. Até no ônibus, durante um engarrafamento”, diz ele. Charlotte concorda: “A meditação é portátil. É só sentar no chão, na cadeira, em cima da cama ou onde você estiver confortável e fechar os olhos. A igreja é um excelente lugar, por causa do silêncio e do respeito”.
Para se iniciar na meditação transcendental, são necessários, em média, cinco encontros com um instrutor. Segundo Charlotte, desse modo, ele pode conhecer seus sentimentos, sua conduta de vida e suas expectativas. Durante esses encontros você aprende técnicas de respiração e recebe seu mantra, que é um som que deve ser repetido mentalmente. “Quando estou meditando, os pensamentos vem e vão e eu deixo fluir”, diz João. A meditação é um mergulho profundo dentro da sua mente. Prepare-se. www.saberviver.org.br

Charlotte escreveu o prefácio da Edição Brasileira do livro: Meditação Transcendental – Descoberta da Energia Interior e Domínio da Tensão (Original – TM: Discovering Inner And Over Comming Stress) de Harold H. Bloomfield, Michael Peter Cain e Dennis T. Jaffe. Tradutora: Sônia Coutinho. Editora: Nova Fronteira. Assuntos abordados na obra: Filosofia da Meditação, Efeitos Psicológicos da Meditação, Meditação e Psicoterapia e Filosofia da Consciência.

Veja o exemplo de um Programa desenvolvido no Brasil (São Paulo), entre outros países:

Programa Medita̤̣o Transcendental Рhttp://mt-morumbi.sites.uol.com

Este Programa é cientificamente validado, recomendado pela Associação Americana do Coração nos EUA e praticado por mais de 800 executivos de várias empresas multinacionais em seus países de origem e por aproximadamente quatro milhões de pessoas no mundo inteiro (150 mil no Brasil).

Apresentação

A criatividade, a produtividade e a estabilidade emocional são a base para o progresso de qualquer natureza, mas, infelizmente, a rotina, responsabilidade e as exigências diárias geram stress, que bloqueiam a criatividade, o desempenho e a vitalidade dos indivíduos.
Muitas empresas em todo o mundo vêm introduzindo a técnica da Meditação Transcendental como uma forma de aumentar o nível de produtividade (tanto quantidade como qualidade) e diminuir as despesas com cuidados com a saúde, bem como elevar o nível de satisfação de seus funcionários.

Os benefícios mais freqüentemente reportados pelas empresas são:

- melhor saúde física e mental do funcionário
- maior produtividade
- maior lucratividade
- diminuição de faltas no trabalho
- melhor harmonia no relacionamento interpessoal

“Empresários e executivos devem ter um meio para restaurar a harmonia entre mente e corpo, porque trabalham sob condições agressivas de competitividade. No ambiente de trabalho não se pode evitar o stress e, por isso, torna-se necessário neutralizá-lo após a atividade profissional. Com relação a isso, a Meditação Transcendental é uma técnica indispensável, já que ela permite que a mente se aquiete rápido e facilmente”. Itoh Hideo, M.D. – Médico

O que é a Meditação Transcendental?

A técnica da MT é um procedimento muito simples, natural e sem esforço, praticada duas vezes ao dia, de 15 a 20 minutos sentado confortavelmente e de olhos fechados. A MT permite que a mente se assente automaticamente alcançando um estado perfeitamente calmo, ordenado, integrado e alerta. Ao mesmo tempo o corpo desfruta de um repouso duas vezes mais profundo que o do sono. Durante a prática nossa mente consciente é levada a experimentar seu estado mais fundamental – o estado de menor excitação da consciência, a Consciência Transcendental.
Experimentar a Consciência Transcendental significa desenvolver nosso potencial criativo latente enquanto que todo stress e cansaço acumulados são dissolvidos através do repouso profundo adquirido durante a prática.
A técnica da MT é cientificamente validada, por esta razão ela não requer crenças específicas nem adoção de um estilo de vida particular. A prática não envolve nenhum esforço ou concentração. É fácil de aprender e não requer nenhuma habilidade especial. Pessoas de todas as idades (a partir de quatro anos), de diferentes níveis educacionais, culturais e religiosos em mais de 160 países praticam regularmente a técnica e desfrutam da grande gama de seus benefícios.

Benefícios Cientificamente Validados:

Mais de 600 pesquisas científicas realizadas nos últimos 20 anos, feitas por institutos independentes, em 160 universidades, em 27 países, comprovaram os benefícios da Meditação Transcendental em diferentes áreas: mental, física, comportamental e ambiental. Alguns dos benefícios adquiridos pela prática regular da Meditação Transcendental:

1. proporciona repouso profundo Рa base para a atividade din̢mica
2. reduz fatores cardiovasculares de risco (hipertensão, uso de cigarro, nível de colesterol, obesidade,…)
3. melhora desordens relacionadas ao stress, tais como insônia, enxaqueca, depressão, ansiedade, fadiga, asma bronquial
4. desenvolve a inteligência, criatividade e melhora a clareza da percepção
5. expande a consciência e a paz interior
6. melhora a ordenação e sincronia cerebral
7. aumento da felicidade interior, a qual está relacionada com mudanças na bioquímica interna

Na América do Norte um dos estudos mais notáveis foi publicado em Psychosomatic Medicine, em Outubro de 1987. Examinaram-se as estatísticas de uma empresa de assistência médica com mais de 600.000 pessoas, a Blue Cross nos Estados Unidos, durante um período de cinco anos – 1982 a 1987. O grupo que praticava Meditação Transcendental tinha 50% menos consultas a médicos e admissões em hospitais do que o grupo controle. Os praticantes da Meditação Transcendental também mostraram ter 87% menos doenças do coração, 55% menos tumores benignos e malignos e 87% menos desordens do sistema nervoso.
Duas meta-análises recentes, combinando os resultados de centenas de estudos sobre técnicas de meditação e relaxamento acabaram por corroborar a unicidade da Meditação Transcendental. A primeira foi conduzida por um cientista de Stanford, Kenneth Eppley e aparece no Journal of Clinical Psychology em 1989. O artigo conclui que a Meditação Transcendental produz um efeito significativamente maior do que qualquer outra forma de meditação e relaxamento na redução da ansiedade.
A segunda meta-análise, publicada em uma edição especial no Journal of Social Behaviour and Personality em março de 1990, indica que a Meditação Transcendental é a melhor técnica de meditação e relaxamento para avivar a positividade psicológica, ou seja, o grau no qual os potenciais internos da pessoa foram completamente realizados.
Esses novos estudos contradizem a noção comum de que todas as técnicas de meditação e relaxamento são parecidas, diz Dr. Steele Belok da Escola de Medicina de Havard. É interessante notar que a técnica mais eficiente (a Meditação Transcendental) é também a mais antiga.
Robert Schneider, médico e diretor do Centre for Health and Ageing Studies (Centro de Estudos da Saúde e Envelhecimento) em Fairfield, Iowa, EUA, disse: Descobertas sugerem que somos capazes de reduzir a arteriosclerose e retardar o processo de envelhecimento através da técnica da Meditação Transcendental, que possui efeito de equilíbrio no funcionamento neurofisiológico. Os resultados realçam a importância do desenvolvimento da consciência e sua influência benéfica sobre a fisiologia, como é o caso da redução do colesterol.
O programa da Meditação Transcendental desperta um mecanismo inato que dá vida à inteligência interior do corpo, para que este se auto-repare prevenindo a doença e o envelhecimento.

Os instrutores são formados pela Maharishi University of Management e Maharishi Vedic University, Valkenburg, Holanda e licenciados pela Sociedade Internacional de Meditação (entidade educacional sediada em Salvador – Bahia) para ministrar cursos em todo território nacional.